lunedì 17 febbraio 2020

SETTEMBRE


Nel mese di Settembre è stato diagnosticato un "brutto male" a mio fratello, lo chiamo così perché il nome vero mi fa paura e noi fratelli viviamo nel terrore che non ce la faccia.
Dal 5 Febbraio ha iniziato la terapia e per il momento tutto bene, ma noi sappiamo che più avanti va, più sarà sempre peggio.
La cosa che mi fa più rabbia è che lui non si preoccupa per niente e continua a fare la sua vita, bevendo e fumando col suo caratteraccio. A volte ci fa arrabbiare perché sembra che tutto gli sia dovuto ed invece non sa, che se vuoi qualcosa, devi saper dare.
Noi ..nonostante tutto non lo lasciamo mai da solo !
Meri

mercoledì 4 dicembre 2019

Montioni, più di una semplice escursione

Cara Montioni scrivo di te...

"Te vai lì ti prendi l'area bona, mangi bene, dormi bene, ti vola la giornata come nulla. E' come esse una famiglia, come usava una vorta."

"E' stata un emozione forte vedere al mattino i caprioli dalla finestra della cucina mentre facevamo colazione tutti insieme."

"Credo che sia stato un sogno andare in un posto così bello e sentirmi bene con gli altri."

"Spero di ritornarci al più presto."


L'esperienza a Montioni mi ha lasciato un bel ricordo perché quando siamo là siamo tutti riuniti l'aria è bella, rilassante e c'è la gente brava, sono alla bona e se vuoi parlare parli e se vuoi stare zitto stai zitto.
Quando siamo andati là ci hanno fatto fare un bel lavoretto, molti di noi erano contenti, erano impegnati invece di stare senza far nulla.
Abbiamo passato una giornata meravigliosa.
Dopo pranzo le attività si sono svolte nella stanza dove una volta tenevano miele e marmellata, dove ci hanno fatto trovare una cassetta con dei pezzi di tronco e della tinta su tutti i tavolini, noi con i pennelli potevamo tingere e c'era una persona che con il phon asciugava e sistemava i nostri lavori sui piani. Dopo di che ci hanno dato degli stampini e con della carta ricalcante ci siamo passati sopra con la penna lasciando lo stampo sul legno, per creare dei portachiavi.
Quando si va là, il lavoro ci aiuta a distenderci, al posto di andare sempre a fumare. Avere un occupazione, anche se per poche ore, permette alla mente di distrarsi.
Persone come me che hanno, non solo un disagio mentale, ma anche un disagio fisico possono trovare in questo luogo uno spazio confortevole, dove stare in compagnia, e dare sfogo alla propria creatività occupando la mente. Ricavando così un benessere psicofisico, nonostante le differenze di età e di stato.
Nell'insieme mi sembra di trovarmi nell'ambiente della mia infanzia, di cui io mi rimembro ancora tutto. Mi fa tornare alla mente dei bei ricordi di come erano le cose una volta.
Come esperienza è stata entusiasmante, mi sembrava di essere in un altro mondo facendo quel tipo di attività.  Ti cambia il senso motivazionale, vedi la gioia nelle persone che si esprimono in modalità diverso nel quotidiano, facendo emergere il loro vero essere.

Con il gruppo dell'associazione Mediterraneo sono stato per la prima volta in gita a Montioni, inizialmente ero insicuro di dover affrontare un'esperienza nuova, con persone di cui non avevo mai avuto precedentemente una socializzazione, è stato un pretesto per approcciarsi a questo nuovo modo di stare insieme.
Titubante e esitante per il fatto di soffrire a causa di un disturbo che mi invalida (molto spesso con attacchi di panico) ho sfidato me stesso, le mie paure, riscoprendo quel senso di libertà che da anni mi attanagliava.
Ho ritrovato grazie a queste persone il valore dell'amicizia e la consapevolezza di stare con persone le quali hanno compreso e attenuato il mio disagio.
Affrontare questo stato che mi bloccava continuamente ha rappresentato una sorta di conquistata libertà psicologica, avendo spezzato le catene le quali mi bloccavano nella zona di comfort dove mi sentivo al riparo.
Montioni è stata una tappa fondamentale per comprendere che certi miei limiti possono essere superati senza dover necessariamente pensare al disagio che mi tormentava.
L'esperienza vissuta in questi due giorni è stata molto bella, ho trovato persone comprensive e accoglienti. Abbiamo passato momenti di socializzazione affiancati da attività varie, come andare nel bosco della riserva naturale a raccogliere i funghi, andare a vedere l'alveare delle api e gli animali in libertà di altro genere, una connessione con la natura che ispira a ritrovarsi e a riflettere su se stessi.
Ho trovato molto bello aver visitato una parte di Suvereto dove si trova la città medievale con i suoi caratteristici palazzi dell'epoca, un'ambiente fuori dal comune che esercita su di me un certo fascino. E' stato piacevole ritrovarsi tutti insieme a tavola davanti al caminetto per condividere pranzo e cena scherzando e sentendoci come in famiglia.
Il viaggio di ritorno è stato accompagnato dalla consapevolezza di aver vissuto un esperienza da ripetere e che sicuramente porterò sempre dentro di me. Mi ha arricchito a livello emotivo.

L'8 e il 9 Novembre, io con un gruppo di ragazzi del centro dell'associazione Mediterraneo siamo andati 1 giorno e mezzo a Montioni in una foresteria (Parco della vigna). Ci hanno accolto magnificamente e per il mio piacere ci è venuto ad accogliere un piccolo bel gattino o gattina bianco e grigio. Questa volta mi son divertita di più anche perché abbiamo fatto il venerdì pomeriggio siccome piove, come fosse una novità alcuni portachiavi e alcune palline di natale con il legno di Montioni tinteggiati e picchiettati avanti e dietro a nostro piacimento; a me son piaciute anche perché se alle signore che c'erano gli dicevo che non mi riesce loro mi venivano incontro aiutandomi a realizzarlo senso brontolare mentre di sera abbiamo fatto il karaoke, con due persone del Mediterraneo e io, e ho cantato anche io, come mi riusciva, mi hanno detto che sono stata brava. Poi il sabato mattina siam andati ad un museo etrusco dove c'era una specie di guida del posto che ci ha spiegato tutto, è stato bello ma si erano fatte le 13.15 quindi siamo dovuti venire via, per andare a pranzo a Montioni, che era già tardi. Forse è stata colpa mia che mi sono svegliata tardi sabato, non lo so.
Mi piacerebbe ritornarci con un ragazzo del Basaglia che è un centro di salute mentale a Livorno.

Tamara, Raffaele, Virginia, Paolo e Michela.


mercoledì 20 novembre 2019

Essere Utente Esperto

Sono Noemi Mariani, e sono un Utente Esperto. Per far comprendere al meglio di cosa mi occupo parlerò della ma formazione che all'oggi mi ha portato ad esserlo.
L'inizio del mio percorso, ancora non chiamato Recovery, è avvenuto con l'Associazione Mediterraneo e una ricerca, basata su interviste anonime, che da anni viene svolta all'interno del reparto di psichiatria di Livorno. In quella lontana ma viva opportunità in situazione di degenza, mi si chiedeva di esplicitare liberamente il mio pensiero su quello che stavo in quel momento vivendo, cioè di poter parlare senza timori, paure di giudizio o di limiti di espressioni, come vivevo il mio eterno momento tra rabbia e silenzio in quel luogo.
In quel momento mi sentii immersa fra le onde sonore dell'ascolto.
La ricerca consiste nell'espressione del parare valutativo dell'utente, ricoverato, basato sulla sua esperienza che sta in quel momento vivendo, analizzando alcuni precisi concetti richiesti dalla stessa ricerca, al fine di comprendere al meglio la vivibilità, l'utilità e la risposta di bisogno al proprio malessere da parte del servizio di Salute Mentale.
Capii in seguito che ci mi prestava ascolto in quel momento difficile erano e sono tutt'ora, poiché questa tipologia di ricerca è tutt'oggi in atto, Utenti Esperti e, da quella esperienza, compresi pienamente la valenza dell'ascolto. Mi accostai sempre più alla Mediterraneo e ai suoi principi, di conseguenza maturava in me la fonte di crescita che mi avrebbe accompagnato e che mi accompagna tutt'oggi, verso il reciproco confronto che possiamo darci fra utente e utente, fra persone e persone portatrici di mondi feriti e mondi rinati. Le persone sono state la mia prima formazione, le loro storie, le loro emozioni oscure, i pensieri oltre la gioia e l'equilibrio di un giorno dopo l'altro... tutto sotto un forte calore empatico.
Ascoltando si impara ad ascoltarsi.
Un viaggio di crescita che mi allontanò da un mondo di forte carenza di reti sociali se non quelle legate alla salute mentale, una forte stigmatizzazione che incalzava dall'esterno e un forte senso di stigmatizzazione interno di inaccettazione mi trascinava in un isolamento incompreso, un isolamento malato.
Il mio miglioramento è avvenuto con gli anni, così il mio incremento di formazione in salute mentale; i viaggi basati sulla ricerca e il confronto tra culture differenti e i modi di intervenire e di pensare al concerto di guarigione in maniere e modalità diverse, hanno inciso fortemente sul mio grado di competenze.
L'esperienza norvegese, costruita negli anni, non è stata solo formazione personale ai fini di acquisizione di competenze, ho conosciuto persone che adesso sono degli amici, ho ascoltato storie diverse dalla mia realtà, ho visto pratiche all'approccio della Recovery che vorrei vedere qui in Italia e pratiche di servizio che la Norvegia prende dall'Italia. Tutto ciò mi ha fatto ricredere sulle possibilità che cambiare è possibile e che il cambiamento non è sempre detto che sia regresso.
Ho fatto di tute queste esperienze di vita e realtà il tesoro della mia formazione d'esperienza, ed oggi so come esprimerla portandola a divenire mezzo di supporto, e quindi comprenderla al meglio per poter avvicinarmi il più possibile alla comprensione d'animo che una persona davanti a me manifesta.
Ho fatto della mia vita il mio lavoro.
Attualmente sono dipendente di una cooperativa B "Cooperativa Cuore Liburnia" all'interno dell'Associazione Mediterraneo che si suddivide principalmente in due aree in cui si svolgono il ruolo di tutor: area "Proviamoci" dedicata principalmente a progetti di inclusione sociale e gestione del tempo libero, e l'area "Recovery".
L'area Recovery fa parte dell'associazione da qualche anno ed io, da tutor, gestisco insieme agli utenti che decidono di intraprendere questo percorso, i corsi di Reovery. Questo ruolo si è definito negli anni attraverso la padronanza di competenze quali: il sostegno attraverso un ascolto attivo e reciproco, cioè chi parla deve sentirsi ascoltato chi ascolta fa propria l'esperienza dell'altro, un ruolo che mi impegna nel confronto tra colleghi: psicologi, educatori, infermieri e medici, un ruolo che mi impegna nella parte più tecnica: gestione degli orari dei tirocinanti presenti in Recovery o la gestione del tempo libero come proiettare un film mangiando una crostata fatta dai tirocinanti, le riunioni settimanali di équipe per scambi reciproci di informazioni, sottolinenando che è uno scambio di informazioni viste ed analizzate sotto vari punti di vista, in quanto varie sono le provenienze di competenze all'interno (infermieri, psicologo, sociologo, tecnico della riabilitazione psichiatrica e utente esperto).
Sono cresciuta molto con la Mediterraneo e anche la Mediterraneo cresce e sta crescendo, un corso che si sta sviluppando è il corso di Biblioteca; da molti anni gestiamo il prestito di libri come servizio per i degenti all'interno del presidio ospedaliero di Livorno, grazie alla donazione della biblioteca clinica da parte del Dott. Mario Serrano e la collaborazione di un famigliare volontario bibliotecario, è stato possibile entrare ed essere riconosciuti come biblioteca nelle biblioteche nazionali d?Italia e far nascere, con prestigio, una sezione a parte dedicata al "Fondo Serrano" oltre alla gestione del servizio di prestito.
Con il mio percorso è nata la mia ripresa. Una ripresa che sfocia nell'arte del volontariato.
Ho sempre amato il mare, precisamene stare in mezzo al mare, forse perché mio padre mi ci ha cresciuta, ed ho scoperto la vela grazie a Paolo e i ragazzi di molte associazioni diverse che intraprendevano viaggi in barca a vela alla scoperta di un esperienza tra riflessioni e coraggio; ho conosciuto molte persone che adesso sono dei miei grandi amici, il clima di complicità che si fonde nello sito di sopravvivenza è unico all'interno della barca, le onde del mare che si infrangono sullo scafo di note accompagnato dal suono delle drizze contro l'albero, e nient'altro. E' la mia forma di libertà, libertà svolta nel mio tempo libero e che dedico a questi progetti. Il mare, la riflessione, il vento e la complicità mi hanno portato a coltivare una passione, scoperta con degli amici e che adesso coltivo anche in privato. Ho conseguito la patente nautica per possedere maggior competenze e sicurezza in mare e per dare uno sfogo a questa passione.
Questa è una piccola parte che raccoglie molto e purtroppo non riesco a dire tutto, concludendo, la mia formazione è stata la mia Recovery, e tutt'ora prosegue. La mia continua ricerca di stabilità è la forza della mia ripresa, poiché provo ancora malessere, una parte di me ancora sanguina ed è viva a volte dilaniante, trovandomi a lottare con mostri che ancora dominano parte del io vivere, quindi calzo il ruolo da Utente Esperto rimanendo anche utente, sono una persona che ascolta ma che ha ancora bisogno di essere ascoltata, che si muove verso il suo concetto di stabilità e di guarigione.
L'empatia, l'ascolto e la presa di coscienza adoperando come mezzo il confronto sono le basi legate alla speranza di totale padronanza del mio equilibrio, del mio raggiungimento di benessere e del mio essere Utente Esperto.

Dal mio "Silenzio Malato" all'esperienza di Presidente dell'Associazione Mediterraneo

Mi chiamo Meri, ho 63 anni, abito a Livorno e sono con orgoglio il presidente dell'associazione Mediterraneo. Mediterraneo è un'associazione che mette al centro le persone che soffrono o hanno sofferto di un disagio mentale. I parenti delle persone sofferenti interessati a fare del volontariato si associano ad un'altra associazione sempre presente a Livorno, A.FO.FA.SAM.
Siamo convinti che il punto di vista di chi è portatore di disagio o di chi pensa di poterlo diventare sia diverso dal punto di vista dei famigliari che comunque stimiamo e comprendiamo. Chi è portatore di un disagio spesso ha difficoltà ad esprimersi e, quando ci riesce, ha difficoltà a farsi ascoltare e spesso ad essere creduto.
Chi è portatore di un disagio è direttamente interessato a riprendersi la propria vita in mano.

La mia sofferenza inizia nel 1973, avevo 17 anni. Ho subito un grave abuso da parte di un conoscente. Avevo paura di chiedere aiuto, non lo denunciai, non dissi niente a nessuno. Continuai a fare la mia vita in famiglia e a lavoro ma dentro di me cresceva una grande rabbia. La rabbia contro quell'uomo che spesso mi ricapitava di vedere e la rabbia verso me stessa che non riuscivo a tirare fuori quello che avevo dentro.  Avevo paura di parlare, avevo paura di passare per quella che aveva torto o che aveva provocato quell'uomo più grande di me. Mio padre era severo, in famiglia non era facile parlare. Dopo circa un mese tentai per la prima volta il suicidio. Mi procurai dell'optalidon e mi nascosi nel magazzino dove lavoravo, per avvelenarmi. Mi hanno trovato per puro caso, sono stata 48 ore in coma. Al mio risveglio trovai i medici e i famigliari. Tutti erano molto preoccupati ma nessuno mi chiese perché avevo tentato di uccidermi. ripresi la mia vita ma con essa anche la rabbia che continuava a crescere in me. Non riuscivo a parlare con nessuno di quello che mi era successo.
Solo dopo molti anni, ormai adulta, riuscii a confidarmi con mia madre e mia sorella. Fu molto importante per me: avevo qualcuno con cui condividere il mio segreto e anche la mia rabbia. Mia madre e mia sorella, però, non erano forti. Potevano solo accogliere i miei silenzi e la mia infelicità. Non riuscivo a farmi molti amici e nemmeno ad instaurare una relazione sentimentale. Comunque, soffrendo, andavo avanti col mio lavoro umile e vivendo insieme ai miei.
Il mio dolore mentale è stato insopportabile per la seconda volta quando morì mia madre, la mia confidente. Mi sentivo molto sola e tentai nuovamente il suicidio nel 1997. Ho conosciuto la psichiatria dura, sono stata legata al letto e ancora peggio ho vissuto sulla mia pelle l'esperienza si non essere creduta per quello che dicevo. Dal 1997 sono diventata a tutti gli effetti malata, una paziente psichiatrica. Per lenire la mia rabbia, oltre gli psicofarmaci, iniziai ad usare alcol. Mi ricordo i primi gruppi di auto aiuto, la vicinanza degli altri e la pressoché totale perdita di controllo della mia vita. Spesso cercavo di farmi male e spesso finivo ricoverata in reparto.
Era difficile aiutarmi, non trovavo la strada della guarigione. Dovevo essere gestita nel lungo periodo e mi ricoverarono in una struttura residenziale gestita dalle suore. Non ero e non sono credente. Con le suore di Quercianella (una frazione di Livorno) ho passato 8 anni della mia vita. Non avevo alternative perché non ero in grado di vivere da sola ma nemmeno potevo appoggiarmi alla mia famiglia.
La vita è ritornata mia quando mio fratello più piccolo è stato in grado di trovarmi una soluzione abitativa alternativa. Facevo la badante alla sua suocera. Questo impegno è stata la mia nuova partenza. Grazie alla rinnovata energia ricercai l'Associazione Mediterraneo che nel frattempo era molto cresciuta da quei primi gruppi di auto aiuto a cui avevo partecipato alla fine degli anni '90.
Prima nei mesi e poi negli anni l'associazione è diventata il luogo dove mi sono sentita riconosciuta come persona, dove sono stata ascoltata e dove ho auto modo di essere di aiuto a tante altre persone che come me hanno difficoltà a parlare e a condividere le loro storie.
Ho capito sulla mia pelle che il silenzio crea sofferenza, ho capito che la grande sofferenza può trasformarsi in malattia, ho capito che tutti i malati di mente corrono il rischio di non guarire mai e di non essere creduti. A Mediterraneo tutte le persone vengono ascoltate e trattate come adulti. Non si giudica e non si interpreta. Spesso capita che alcune persone riescano a trovare le parole giuste per raccontare la loro esperienza ed imparare ad ascoltare le storie degli altri. Scambiare le sofferenze è utile per riprendere il controllo delle nostre vite ma quasi sempre gioiamo del piacere di passare tempo insieme facendo cose belle per noi e per chi con noi è disposto a partecipare ad un pezzo del nostro viaggio.

Meri Taccini

mercoledì 30 ottobre 2019

Meditare per riprendere possesso del proprio corpo

Intervista a Claudio Iozzo, volontario dell'Associazione Mediterraneo, il quale ha proposto alla stessa un percorso di meditazione camminata, in modo da introdurre il concetto di Mindfulness.

I: Cominciamo a definire la meditazione. Che cos'è la meditazione?

C: Quando si parla di meditazione subito si pensa ad una profonda attività mentale, ad un intenso lavorio della mente. La meditazione in realtà è l'esatto opposto, significa sospendere l'attività della mente ed entrare in una dimensione di "non-pensiero".

I: E' dunque come un annullamento?

C: Più una sospensione, un momentaneo staccarsi da quel lavorio, da quelle voci che tutti noi sentiamo. Quando chiudiamo gli occhi veniamo assaliti da immagini, voci e il nostro atteggiamento reattivo è quello di parlarci. La difficoltà di chi inizia a meditare è quella di dover ascoltarle e scacciarle via, oppure accoglierle senza intavolare un dialogo con esse. Il meditante sa percepire queste voci remote, togliendo il "sonoro" fino a quando non si allontanano, creando una sospensione dell'attività della mente.

I: Dopo quanto tempo la meditazione crea dei benefici?

C: Una premessa: la meditazione che facciamo qui non è una vera e propria meditazione come quella che viene fatta dai monaci buddisti. Abbiamo deciso di fare un'attività più leggera che prendesse alcuni elementi propri della meditazione, senza andare in profondità, per non rischiare di smuovere contenuti emotivi fastidiosi per molti di noi. Comunque, per tornare alla tua domanda, nella pratica meditativa gli effetti non si sentono subito e dipendo dal grado di motivazione che ha la persona.

I: Come tutte le pratiche anche questa è legata al tempo. Questa meditazione o altri tipi di meditazione possono determinare miglioramenti o peggioramenti in soggetti interiormente fragili?

C: Questa è una domanda interessante. Saper respirare, essere in grado di percepire l'addome e il torace che si espandono e si contraggono, ascoltare il proprio corpo in tutta la sua totalità non può che essere un beneficio. Più che una strategia di intervento è uno stile di vita.

I: E' un po' dunque come renderci consci di ciò che abbiamo già?

C: Viverlo consapevolmente e in modo positivo. Perché molti di noi rifiutano il proprio corpo, lo vivono come una corazza che separa dal mondo, che difende dagli altri. Come ad esempio le persone che non si tolgono di dosso il giacchetto o il cappotto neppure quando pranzano, oppure che curano poco l'igiene personale e il modo di vestirsi inconsapevolmente rifiutando la propria immagine: perché il corpo è il principale mezzo di comunicazione con gli altri. Riprenderne possesso è il punto di partenza della meditazione.

I: Ci siamo chiesti: siccome qui a Mediterraneo svolgiamo molte attività di gruppo, e diamo un grande valore allo stare insieme, ci sono attività meditative di gruppo?

C: Anche se l'attività meditativa è individuale, spesso viene svolta in contesti che coinvolgono tante persone. Ci sono delle forme di questa pratica dove si medita insieme, infatti questa non dovrebbe isolare dagli altri, anche perché durante l'attività ci sentiamo attratti dal contatto con le altre persone; perciò viene sconsigliata la meditazione solitaria.

I: Per quanto riguarda l'argomento meditazione e pensiero progettuale, quest'ultimo si annulla?

C: Sì, conta l'attimo che stiamo vivendo e il tempo di questo ce lo dà il respiro. Quindi non ci proiettiamo nel futuro con l'ansia che quest'ultimo ci potrebbe procurare e non guardiamo al passato e alle situazioni che ci hanno creato sofferenza. La meditazione richiede il qui e ora. Questo non vuol dire fregarsene, ma cercare di essere sempre un poco più centrati. E' una pratica che assimili con l'abitudine a riportarti sempre a te. Il respiro è come un'ancora, un salvagente, un'energia che ti accompagna dalla nascita, che ti dà sicurezza.

I: Può essere considerato come un metodo e uno stile di vita?

C: Sì, la meditazione è una pratica che può sembrare rigida però poi diventa uno stile di vita. Tutti possono avere un atteggiamento negativo nei confronti della vita, del futuro o delle cose che possono succedere, però chi è abituato a meditare riesce a sottrarsi più facilmente a queste. Sviluppa la capacità di tornare a se stesso.

I: Qual'è stata la tua formazione e cosa ti ha spinto a farla?

C: Ho frequentato un corso di formazione per diventare istruttore di Yoga. Mi sono trovato in un momento della mia vita dove vivevo le situazioni della quotidianità con disagio,sentivo l'esigenza di centrarmi, di avere un equilibrio, quindi ho iniziato con lo Yoga, poi vedendo che i benefici erano tanti ho proseguito.

I: Quanto tempo ci vuole per avere dei benefici?

C: Devo dire che all'inizio gli effetti sono immediati. Una persona che è motivata assorbe subito tanto, come una spugna. Il beneficio dipende dalla motivazione e da tanti altri fattori, però penso che già in un mese la persona possa vedere degli effetti.

I: Quali sono le principali posizioni di meditazione?

C: Esistono diverse posizioni: c'è la classica posizione con le gambe incrociate, che però può risultare scomoda, a sedere sulla sedia o anche sdraiati per terra nella posizione shavasana (del cadavere). Bisogna rimanere sempre vigili e attenti, perciò si consiglia una posizione eretta per non assopirsi.

"Chi medita deve avere la stessa attenzione, lo stesso sguardo della tigre nella foresta".

Chi medita con gli occhi chiusi deve avere quest'attenzione, anche se non stai pensando a niente devi essere vigile.

I: Durante la meditazione sei più vulnerabile? Bisogna trovare uno spazio protetto per farlo?

C: Generalmente si crea una situazione di silenzio, rito, ripetitività che favorisce la meditazione.

I: Può la respirazione aiutare a gestire l'ansia?

C: Sì perché con la respirazione mobiliti il diaframma, mobiliti una parte del tuo corpo fortemente innervata, da questa regione parte il nervo Vago, con il sistema vagale. Quando abbiamo l'ansia, l'angoscia ci prende un malessere in questa regione. Quindi facendo lavorare bene il diaframma riusciamo a sciogliere questa tensione.

" Una saggezza che noi tutti dovremo acquisire dall'insegnamento pratico che possiamo ricavare dalla meditazione, è quello di non volgersi sempre alle spalle, di non guardarsi sempre dietro e di non stare sempre in attesa di quello che potrebbe accadere". 

I: La meditazione sembra essere stata pensata per le persone con "i nervi saldi", non applicabile quindi a persone con disturbi mentali, cose ne pensi?

C: La meditazione però viene vista come una tecnica per risolvere la sofferenza ed il disagio. In questi ultimi anni la meditazione sta diventando sempre più uno strumento non alternativo, ma ausiliare a molti indirizzi psicoterapeutici.

I: Visto che lei è un professore, come viene vista la meditazione nell'arte e nella letteratura?

C: L'arte è già di per se una forma meditativa, andando a cercare la meditazione nell'arte mi viene in mente il musicista John Cage che è anche un praticante. Le quali interviste toccano l'argomento della meditazione. Sempre in riferimento all'arte anche i mandala sono una forma di meditazione.


mercoledì 16 ottobre 2019

La mia fragilità che porta alla rottura

Io sono l'esterno, io devo pensare assorbire inglobare la realtà, tenerla sotto controllo, capire, fare mio.
Capire, capire il mondo, perché il mio amore per la vita consiste in questo. 
Pensare, pensare, pensare.
Mancanza di lucidità tranquillità.
Senso di colpa per non fare lavoro di cura, perché ho paura di sbagliare io non capisco bene.
Paura di stare con gli altri, che mi giudicano e mi tengono da parte, perché non sono intelligente, simpatica e allegra.
Pensiero ossessivo sul registrare, ricordare tutto l'esterno.
Ripetizione all'infinito di tutti i pensieri negativi.
Visione catastrofica del mondo, che a volte vedo non bello.
La mancanza di pensiero se non negativo, la rottura avviene quando ho paura di essere "arrestata" e io m'impongo di evitare le catastrofi.
Sto bene, quando ricoverata mi accorgo che i medici sanno come approcciarsi e cosa fare, facendomi tornare allo stato naturale. Ritorno nella realtà, nel positivo.
Però, rimango insoddisfatta, perché non vivo come vorrei, cioè essere utile agli altri e in mezzo agli altri.
Fin da quando ero piccola, mi sono chiusa in pensieri e fantasie senza riuscire ad essere lucida.
La scuola è stata una tortura, perché avevo difficoltà a comprendere, ricordare e non mi rimaneva niente di quello che studiavo, anche se ero bravissima.
Stavo sempre in casa da sola a studiare, senza amici e sempre con il dolore portato dentro fisso sin da piccola. Dovevo capire, ma non capivo.
Ancora non ho trovato la serenità, ma l'Associazione Mediterraneo con le sue belle cose mi sta dando moltissimo. A me piacerebbe stare meglio con le persone e dare di più.
La cosa più bella che ricordo, è quando ero piccola prima di chiudermi vedevo tutto meraviglioso, sorridevo sempre e amavo come una matta la vita, vorrei ricordarmi di quella Laura.
Di Laura.

mercoledì 9 ottobre 2019

Come una farfalla


di Maria Michela Marrandino

Ti manderò un bacio e ti volterai senza vedermi, io sarò lì e vorrei essere in una nuvola bianca, seguirti ovunque tu andrai, non svegliarmi, vorrei vivere nel tuo respiro mentre ti guardo muoio perché ti vedo riflessa nello specchio, dimmi dove sei, se saprai starmi vicino e potremmo essere diversi dove il tempo si ferma e non hai più il posto dove sei stato con i tuoi figli.
Non sono appartenente a questa vita.   
Mi sento come una farfalla. Se avessi le ali per volare via dai miei pensieri, sentirmi  come una piuma nel cielo, leggera nell’anima e dentro  mi sento felice. A volte sono triste... mi sento diversa ma più forte, sento come se qualcuno mi avesse dato la forza di andare avanti, ecco perche’ sto raccontando la mia storia immaginando di essere leggera e volare come una farfalla o una piuma. Questa poesia va nel blog dell’associazione, è una rivista, io non ho mai fatto una poesia, sono felice di poterci scrivere.